Archivo del Autor: E. Alcántara

Acerca de E. Alcántara

Me llamo Érika Alcántara y soy psicóloga licenciada por la Universidad de Málaga. A lo largo de los años, he recibido formación muy variada relacionada con mi carrera y actualmente estoy cursando un Máster de Psicología Clínica Infantil y Juvenil para especializarme. Él último proyecto en el que me he embarcado ha sido la apertura de mi propio despacho de atención psicológica.

Todos podemos criar con apego…seguro!


Algunos de mis primeros artículos hablaban sobre el apego… este artículo de Una mamá real me parece el complemento perfecto a la información que os di en su momento.

Una mamá real

Desde que me quedé embarazada de Alejandro, comencé a leer e introducirme en esto de la aventura de ser una mamá responsable y poder llevar a la práctica todo lo aprendido en mi formación profesional. Comencé a encontrarme, así como sin quererlo, un montón de artículos de prensa, post de otras mamás blogueras, webs, etc. que hablaban de un movimiento llamado “Criar con Apego”. En ese primer contacto con el término pensé, “¿criar con apego?, ¿con qué apego?” en la carrera había estudiado lo que es el Apego (https://erikaalcantara.wordpress.com/2013/10/28/que-es-el-apego/) y los diferentes tipos que se pueden desarrollar según sea la crianza del niño/a y los vínculos establecidos con sus cuidadores (https://erikaalcantara.wordpress.com/2013/11/04/tipos-de-apego/), por eso el hecho de leer Apego sin apellido me pareció como algo incompleto y dudoso. Lo cual me llamó tanto la atención que empecé a leer sobre el tema.46474_420213301360995_1266270549_n

“El psicólogo John Bowlby demostró que…

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Tutoría en la guarde: qué podemos preguntar?


¿Sueles tener tutorías en la guarde de tu hijo/a?¿Tienes una y no sabes que preguntar? Aquí tienes muchas ideas sobre como enfrentarte mejor a ese momento.

Una mamá real

Llevo tiempo queriendo tener una tutoría con la seño de Ale, pero con todo esto de estar malita se ha alargado un poco. Tenía ganas por varios motivos, pero principalmente porque queríamos saber cómo es el peque allí, cómo se comporta, cómo juega,… ya que nos permitirá conocer mejor a nuestro bichillo y poder ir en la misma línea que el cole.

En nuestra guardería, las tutorías son a petición de los padres, a no ser que ellas necesiten tratar con las familias alguna cuestión concreta.  No obstante, todos los días al llevar y recoger a los peques te informan de qué han comido, cómo se han portado, si han tenido algún percance, etc. Pero aunque  esta información te sirve en el día a día,  se escapan muchas cosas por el camino, sobre todo cuando el niño aún no sabe contarte más.

Así que después de un tiempo prudencial y…

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Me niego a ser la agenda de mi hija por el whatsapp…


Grupo de whatsapp para padres: ¿Si o no?
Desde Creciendo Juntos, apoyo totalmente la decisión y los argumentos de esta madre.

Noelia López-Cheda

Recuerdo la primera vez que envié y recibí los deberes que se había olvidado Enma por el grupo de whatsapp de las “madres” del cole.

“¡Qué maravilla esto!” pensé inocente de mi sin saber entonces que se iba a convertir en un monstruo que me engulliría en una vorágine de mensajes a partir de las 6 de la tarde con listado de tareas unido a mil fotos de los libros, ejercicios…que me saturaban el espacio del teléfono y cuando tenía que hacer una foto me decía: “memoria llena”. 

El día que VI LA LUZ lo recuerdo con bastante claridad. Fue así:

– Enma: “mamá se me ha olvidado la hoja de los ejercicios de matemáticas, ¿lo dices en el grupo y que te lo manden?”.

Yo como madre solícita, amantísima y servicial me dispuse a hacerlo mientras dejaba las llaves en la entrada, soltaba el bolso en la silla, me…

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OPERACIÓN QUITAR EL PAÑAL: 1ª PARTE


Para papás y mamás que empiezan a plantearse quitar el pañal y su peque.

Una mamá real

El tema de quitar el pañal a Alejandro es algo que llevo todo el verano pensando, pero lo veía pequeño y el hecho de empezar la guardería me pareció suficiente cambio en su vida, como para echarle más cosas, así que decidimos esperar. Pero en vista de que el período de adaptación ha pasado con más gloria que pena, ahora sí que lo veo como una opción muy posible (teniendo en cuenta, además, que parece que nos quedan unos diitas de buen tiempo).

Entre sus amigos de la piscina ya hay alguno que ha conseguido controlar pipi y caca, y eso te da ánimos para pensar…¡Por qué no! Aunque cada niño es único y no debemos ansiarnos en comparaciones, que pueden frustrarnos. Desde luego podríamos esperar hasta la primavera, es una opción.

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No obstante, como soy bastante testaruda, si se me mete una idea tengo que exprimirla hasta tomar la decisión…

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M&P: Cómo favorecer la ADAPTACIÓN al cole


No te pierdas este post si tienes un hijo/a en edad de comenzar el cole. Encontrarás un montón de recomendaciones para ayudar a tu peque en esta nueva etapa.

Una mamá real

                                                  Su mesita desordenada 

Ya va quedando menos y noto los nervios en el estómago. Sé que Alejandro lo va a pasar en grande, pero es inevitable que su papá y yo estemos al “borde de un ataque de nervios” ante lo que tiene que venir: los resfriados y demás males, bocados u otras “heridas de guerra”  que  haga y/o le hagan, dejar a tu peque con unas desconocidas por primera vez. (que seguro son buenísimas profesionales),… Aunque también la ilusión de ver cómo se hace mayor e inicia su caminito en esto de aprender en la escuela y madurar. 

En estos días previos, habría que tener en cuenta algunas cosillas, os las dejo en forma de ORIENTACIONES: 

  1. ANTES DE INICIAR EL COLE

Una semanilla antes de empezar…

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Una mamá real


Recomiendo este blog que se estrena con total confianza de que os gustará a todas las mamis. Le deseo mucha suerte en su nueva aventura bloguera!

Una mamá real

lau embarazada¡Hola! soy Laura. En el Instituto dudé entre Periodismo y Psicología y … al final me decidí por la segunda. Una de las decisiones más importantes de mi vida.  Desde hace 8 años trabajo como Orientadora Escolar. Trato a diario con esos pequeños seres, que tanto nos enseñan y nos hacen reír con miles de ocurrencias que quisiera no olvidar nunca. Espero poder ir profundizando en esta parte de mí que tantas satisfacciones y quebraderos de cabeza me da. Como dice mi marido, “servicio de psicóloga 24 horas”.

Soy mamá de un terremoto precioso llamado Alejandro. Está a puntito de cumplir los dos años (“¡los terribles 2 años!”, ya os hablaré de eso).

Desde que el test de embarazo dio positivo, descubrí la investigadora que llevo dentro y comencé a bucear en el mundo del bebé y la maternidad, convirtiéndome en toda una “frikimami”, como me llaman mis…

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Fortalezas personales


  Después de haberte hablado la semana pasada sobre atención plena, hoy toca que te explique otro de los estudios centrales de la psicología positiva: las fortalezas personales, entendidas desde esta corriente, como patrones de conducta, pensamientos y emociones relativamente estables que hacen que nos comportemos de una manera más o menos persistente en una gran diversidad de situaciones.

Seligman, al que ya mencioné en el artículo de Psicología Positiva (aquí), se refiere al “buen carácter” como aquel que está formado por un conjunto de rasgos positivos que el denomina fortalezas y que se manifiestan a través de pensamientos, sentimientos y acciones. Estas fortalezas pueden modificarse a la largo de la vida, pueden medirse y están sujetas a las influencias del contexto.

Y… ¿CUÁLES SON ESAS FORTALEZAS PERSONALES?

Tras un gran número de estudios e investigaciones se encontró que a lo largo de diversas tradiciones, culturas y épocas había seis rasgos positivos deseables y con gran aceptación universal a los que denominaron como virtudes:

  • Sabiduría y conocimiento,
  • Coraje,
  • Humanidad,
  • Justicia,
  • Moderación y
  • Transcendencia.

El problema es que estas seis virtudes eran muy generales y abstractas, así que hubo que irlas concretando, para que fuera más fácil identificarlas, en lo que hoy conocemos como fortalezas personales. Se han identificado 24, de modo que cada virtud está compuesta por varias fortalezas (Seligman y Peterson).

Sabiduría y conocimiento

Se compone  de fortalezas que implican adquirir y usar el conocimiento:

  • Creatividad (originalidad, ingenio). Implica pensar en nuevos y productivos modos de hacer las cosas. Incluye la creación artística pero no se limita exclusivamente a ella.jc3b3venes-con-talento
  • Curiosidad (interés por el mundo, búsqueda de novedades, apertura experiencial). Significa tener interés por lo que sucede en el mundo, encontrar temas fascinantes, explorar y descubrir nuevas cosas.
  • Apertura mental (juicio, pensamiento crítico). Se refiere a pensar sobre las cosas y examinar sus matices y significados. También está relacionado con no precipitarse a la hora de sacar conclusiones, sino evaluar las opciones. Ser capaz de cambiar las propias ideas en base a la evidencia y ponderar que dichas evidencias sean adecuadas.
  • Amor por el aprendizaje. Llegar a dominar nuevas habilidades, materias y conocimientos, ya sea por uno mismo o mediante aprendizaje formal. Está relacionado con la fortaleza de la curiosidad, pero va más allá porque describe la tendencia sistemática de añadir cosas a lo que uno sabe.
  • Perspectiva (sabiduría). Ser capaz de dar consejos sabios y adecuados a los demás encontrando modos para comprender el mundo y para ayudar a comprenderlo a los demás.

Coraje

Está compuesto por fortalezas que implican mantener la voluntad para conseguir metas a pesar de las dificultades externas e internas.

  • Valentía (valor). Trata sobre no dejarse intimidar ante la amenaza, el cambio, la dificultad o el dolor. Ser capaz de defender una postura que uno cree como correcta aunque los demás se opongan. Actuar según las propias convicciones aunque eso suponga ser criticado. Incluye el valor físico pero no se limita a el.
  • Perseverancia (tenacimetas-laboralesdad, diligencia, laboriosidad). Se refiere a terminar lo que se empieza, a persistir en una actividad aunque haya impedimentos y a obtener satisfacción por las tareas que se emprenden y acaban con éxito.
  • Integridad (autenticidad, honestidad). Habla sobre ir siempre con la verdad por delante, presentarse a los demás de un modo genuino y actuando con sinceridad, sin ser pretencioso y asumiendo la responsabilidad de los propios sentimientos y acciones.
  • Vitalidad (ánimo, entusiasmo, vigor, energía). Tiene que ver con afrontar la vida con entusiasmo y energía. Hacer las cosas con convicción y dando todo de uno mismo. Vivir la vida como una apasionante aventura. Sentirse vivo y activo.

Humanidad

Aquí nos encontramos con fortalezas que implican cuidar y ofrecer amistad y cariño a los demás.

  • Amor (capacidad de amar y ser amado). Valorar las relaciones cercanas con otras personas, en particular con aquellas en las que el cuidado y el afecto son mutuos. Sentirse cercano a otras personas.
  • Amabilidad (bondad, generosidad, cuidado, compasión, amor altruista, simpatía). Aquí hablamos de hacer favores y buenas acciones para los demás, ayudar y cuidar a otras personas.
  • Inteligencia social (inteligencia emocional, inteligencia personal). Se trata de ser consciente de las motivaciones y sentimientos propios y de los demás. Saber como comportarse en diferentes situaciones sociales y saber que cosas son más importantes para otras personas. Tener empatía.

Justicia

Incluye fortalezas que conllevan una vida en comunidad saludable.

  • Ciudadanía (responsabilidad social, lealtad, trabajo en equipo). Trabajar binuestras_fortalezasen dentro de un equipo o grupo de personas, ser fiel al grupo y cumplir las tareas que se asignan en el.
  • Sentido de la justicia. Tratar a todas las personas como iguales de acuerdo con lo que se entiende como equidad y justicia. No dejar que los sentimientos personales influyan en las decisiones sobre otros y dar a todos las mismas oportunidades.
  • Liderazgo. Animar al grupo del que uno es miembro a hacer cosas, así como reforzar las relaciones entre las personas del grupo, organizar actividades grupales y procurar llevarlas a buen término.

Moderación

La forman aquellas fortalezas que nos protegen contra los excesos.

  • Capacidad de perdonar (misericordia). Capacidad para perdonar a aquellas personas que han actuado mal. Aceptar los defectos de los demás, saber dar segundas oportunidades y no ser vengativo ni rencoroso.
  • Modestia (humildad). Dejar que los propios logros hablen por si mismos. No buscar ser el centro de atención y no considerarse más especial de lo que uno es en realidad.
  • Prudencia (discreción, cautela). Ser cauteloso a la hora de tomar decisiones. Ser disciplinado, controlar los propios impulsos y emociones.
  • Autocontrol (autorregulación). Tener capacidad para regular los propios sentimientos, impulsos y acciones. Ser disciplinado.

Trascendencia

En esta virtud nos encontramos con fortalezas que forjan conexiones con la inmensidad del universo y proveen de significado a la vida.

  • Apreciación de la belleza y la excelencia (admiración, asombro).  Saber reconocer y apreciar la belleza, la excelencia y las cosas bien hechas tanto en la vida como en la naturaleza, el arte, la ciencia, las experiencias cotidianas, etc.
  • Gratitud. Ser consciente de y agradecer las cosas buenas que suceden. Saber expresar agradecimiento.
  • Esperanza (optimismo, proyección hacia el futuro). Esperar lo mejor para el futuro y trabajar para conseguirlo. Creer que un buen futuro es algo que está en nuestras manos conseguir.
  • Sentido del humor (capacidad de diversión). Reír, bromear, sonreír con frecuencia, ver el lado positivo de las cosas, etc.
  • Espiritualidad (sentido religioso, fe, sentido de la vida). Pensar que existe un propósito o significado universal en las cosas que ocurren en el mundo y en la propia existencia. Tener creencias acerca del significado de la vida que dan forma a nuestra conducta y nos confortan.

FORTALEZAS… ¿Y DEBILIDADES?

Una vez tenemos claras cuales son nuestras fortalezas es más sencillo potenciarlas para que nos ayuden a desenvolvernos en el día a día. El problema está en que muchas veces se descuida el trabajo de las debilidades. Nos damos cuenta de lo importante que es alcanzar un equilibrio entre las cualidades positivas y las negativas.

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Un ejemplo sería aquel en el que una persona presenta la fortaleza del amor por el aprendizaje y se dedica a potenciarla. Efectivamente, esto le hará más feliz, pero si además como debilidades presenta poca humanidad (amor, amabilidad e inteligencia emocional), es posible que vivas encerrada en su lugar de trabajo o en su casa, dedicada por completo a sus estudios y descuidando a su familia y amigos. ¿No sería más feliz esta persona si potenciara estas fortalezas más débiles? Efectivamente, podría suponerle un gran esfuerzo, pero a la larga, le reportará múltiples consecuencias positivas.

Por supuesto, hay que ser realistas: es prácticamente imposible que alguien desarrolle absolutamente todas las fortalezas. Siempre destacará más en unas u otras en función de las características personales, pero eso no quita que haya que intentar mejorar tanto las que ya se poseen como las que no.

Este es un factor a tener muy en cuenta en el desarrollo infantil y juvenil, ya hay una evidencia cada vez mayor de que las fortalezas del carácter juegan un papel muy importante en el desarrollo positivo de los jóvenes. Los niños y jóvenes que poseen una cierta cantidad de fortalezas son más felices, rinden mejor en la escuela, son más populares entre sus iguales y tienen menos problemas psicológicos y de conducta (Park y Peterson, 2009).

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A modo de cierre, si te has quedado con ganas de profundizar más en el tema, Creciendo Juntos te recomienda la siguiente página web sobre psicología positiva:

http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/Default.aspx

En ella encontrarás, entre muchas otras cosas, el cuestionario VIA de fortalezas personales por si te interesa conocerte más a fondo para trabajar tus fortalezas.